Die nächste YogaExpo findet vom 20.01. bis 22.01.2012 statt.

Bis vor kurzem traf das auch für die sehr beschauliche Region Oberschwaben mit dem Schmuckstädchen Ravensburg zu.

Inzwischen wird die 50.000 Einwohner zählende Stadt mit wenigstens 5 Yoga-Studios bereichert.

• http://www.yoga-auszeit.de
  Ist mein persönlicher Favorit und das Yoga-Studio in Town
• http://www.yv-rv.de
  Jüngstes und letztes Studio als Filiale der Bundesweit agierenden Yoga Vidia Vereinigung. Eröffnete im November 2010.
• http://www.yoga-ravensburg.de
  Helena Schattner unterrichtet seit 2007 mit eigenem Studio
• http://www.yoga-staig.de
  Yoga Institut in Umgebung (Fronreute) von Ravensburg, bietet auch Business Yoga
• http://www.yoga-in-ravensburg.de
  Birgit Bandlow bietet direkt in der Innenstadt von Ravensburg Yoga-Kurse

Yogamatte richtig auslegen

Im wunderschönen Park der Hotelanlage sollen wir unsere Matten parallel zu ihm in gleichem Abstand zueinander ausrichten. Nun scheint dies für viele schon die erste Herausforderung zu sein. Zumindest für die etwas reifere Dame aus Israel. Endlich auf der Yogamatte sitzend durfte jeder sagen wo er denn herkommt. 10 Lernwillige aus 10 Nationen. In grotten schlechtem Englisch versuchte Carlos auszudrücken, dass dies zeige wie international und verbindend Yoga doch wäre. Jedem war klar, dass das Verbindende der nächsten 55 Minuten nicht die Sprache sein wird.

Yoga macht neugierig

Nach dem ersten Sonnengruß war klar, dass es auch nicht die einfachsten Körperübungen sein werden. Während die Dame hinter mir nach dem zweiten Sonnengruß aussetzte, kippte die Israelin neben mir schon beim ersten Gruß nach rechts weg. Carlos interessierte das nicht. “Den Kopf auf den Knien ablegen“, meinte er bei einer weiteren Körperübung. Die inzwischen zahlreich versammelten Zuschauer konnten leicht beobachten, dass diese Vorgabe von Carlos bei den Meisten anatomisch nicht mal in Ansätzen möglich ist.

Carlos machte weiter. Ich konnte bei der nächsten Figur den Krieger erkennen. Also versuche ich die Soll-Haltung des Kriegers einzunehmen, zu halten und dabei kräftig und tief zu atmen. Carlos war Atmen egal. Er turnte von Übung zu Übung und kaum einer kam hinterher.

Carlos Yogaprogramm

Die Dame hinter mir gab dennoch Alles. Ihr viel zu enges Legginghöschen nahm ihr Schwitzwasser zwischen den Pobacken offensichtlich sehr gut auf. Ausgerechnet in dem Moment als ich das erblickte, sollten wir den herabschauenden Hund ausführen. Vermutlich auch deshalb kicherten die zuschauenden Hotelmädchen und mimten -wie schon zuvor- einige der Yogaübungen nach. Carlos spulte sein Programm weiter. Inzwischen fast lautlos. Dabei versuchte er nicht ein einziges Mal die teils schrägen Haltungen der Schnupper-Yogis zu korrigieren.

…so ein Scheiß…

Noch 5 Minuten. Plötzlich klingelt sein Handy. Als ob es eine Erlösung wäre hastet er nach dem Gerät und mault irgendwas ins Telefon. Wir sollen nun einfach auf die Matte liegen und nichts machen. Ich war wohl der Einzige, der dies als Endentspannung wahrnahm, alle anderen waren total irritiert. Carlos hat sich inzwischen aus dem Staub gemacht und nach ca. 10 Minuten erlaube ich mir die in Auflösung befindliche Gruppe kurz aufzuklären was die letzten 5 Minuten hätten eigentlich sein sollen.
Ich merkte wie Alle den Kopf schüttelten. Mit zwei Teilnehmern konnte ich noch sprechen und beide sagten mir sinngemäß: “Yoga ist ein Scheiß – nie wieder“.

1. Ich habe chinesischen Besuch in der Firma. Die wollen Abends immer was erleben und so.
2. Heute ist es mir zu heiß für Yoga!
3. Die Vertretung meiner Yogalehrerin mag ich nicht. Komme nach dem Urlaub wieder.
4. Mir ist nicht gut und ständige pupsen muss ich auch.
5. Der Andere kommt auch nicht. Ich gehe nicht als einziger Mann in die Stunde.
6. Nach Yoga fühle ich mich immer so schlapp und ich habe danach noch Gitarrenunterricht.
7. Ich habe wenig geübt und auch noch meine Yogamatte vergessen.
8. Ich habe Fußpilz, Schweinegrippe oder Rücken.
9. Meine Yogaklamotten sind beim Freund zu Hause.

Nach dem Frühstück hast du Zeit, die Schönheit der Umgebung zu entdecken, individuelle Wanderungen zu unternehmen, ein Buch zu lesen oder auch nur faul in der Sonne zu liegen und zu genießen. Das Meer liegt nur 45 Autominuten entfernt und auch ein Ausflug in die Cinque Terre liegt zum Greifen nahe.

Nachmittags gibt es Yoga-Spezialstunden, in denen wir uns einem bestimmten Thema vertieft widmen. Zum Beispiel erlebst Du die besondere Stunde „Long, deep and slow” eine spezielle Übungssequenzen nach Bryan Kest, dem Begründer des Power Yogas. An einem anderen Nachmittag gibt es zum Beispiel eine Partneryogastunde. Darüberhinaus bleibt auch Zeit, sich mit der Yoga-Philosophie auseinander zu setzen und auf alle Fragen Deiner eigenen Yogapraxis einzugehen. Es gibt Yogaeinheiten für Geübte und Yogastunden speziell für Beginner, um Yoga Schritt für Schritt zu erleben.

Die Erfahrung der letzten Jahre hat uns gezeigt, dass eine Woche Yogaurlaub die Praxis der Teilnehmer entscheidend verändern kann. Durch das Zusammenspiel von täglicher Yogapraxis, leckerer und leicht verträglicher Kost und das „sich-um-nix-kümmern müssen”, kann eine Woche zu einem Meilenstein in Deinem Yogaleben werden.

Dazu möchten wir Dich einladen. Eine Woche Yoga in der Toskana inkl. Unterkunft, ital.-vegetarischer Vollpension, Yoga und einer geführten Wanderung gibt es ab 620,00 Euro/P. Jeder Teilnehmer erhält ein ausführliches Skript.

Termine und weitere Informationen gibt es unter www.yogatraumreise.de

“In der einen Woche habe ich mich besser
erholt, als in meinen drei Wochen zur
Kur.” Christine aus Marienberg

“Ich habe noch nie so viel gelacht,
wie in dieser Woche.”
Stefanie aus Chemnitz

“Hier ist es schöner wie im Urlaub.”
Miriam aus München

“Man hat gar keine Zeit ein Buch zu
lesen, es gibt so viel zu entdecken.
Es lohnt sich einfach, zeitig aufzustehen!”
Margit aus Augsburg

Doch es stellte sich heraus, dass sich Yoga schwerer in den von Beruf dominierten Alltag einbauen lies als gedacht. Zwar war ich immer noch sehr euphorisch, doch musste ich – um Yoga besser im Leben verankern zu können – mehr über Yoga erfahren.

Also orientierte und informierte ich mich über verschiedenste Yoga-Arten und deren Bedeutungen. Als ich dann bei Ashtanga-Yoga hängen blieb, tätigte ich meine ersten Yoga-Einkäufe. Matte, Bücher, DVDs und alles was man glaubt haben zu müssen. In dieser Phase kommt der Internet-Affine Yoga-Anfänger auch auf den Gedanken einen Yoga-Blog zu starten.
Doch genau damit wird die einsetzende Phase der Ernüchterung noch weiter verstärkt. Plötzlich versteht man, dass Yoga für viele ein knallhartes Geschäft ist und wird mit befremdlichen Menschen konfrontiert, mit denen normalerweise keiner etwas zu tun haben möchte. In dieser Phase war auch an regelmäßige Yogastunden nicht zu denken.

Doch glücklicherweise kehrte in der zwanzigsten Woche die Motivation sich intensiver mit Yoga zu beschäftigen zurück. Euphorie, Wissen und regelmäßige Übungseinheiten stabilisieren sich nun auf einem gesunden und ausgewogenen Maß.

Nach überwundenen Hürden und vier durchlebten Phasen habe ich es endlich geschafft Yoga in meinem Alltag (und im Kopf) fest zu verankern.

• 21. – 24.Mai 2009:
  5. Yoga Conference Germany in Köln.
• 03. – 05. Juli 2009:
  5. Yoga-Festival in Berlin. Mit ca. 5.000 Yogis der größte Yoga-Event in Deutschland.
• 02. – 05. Oktober 2009:
  3rd trans-atlantic yogafestival in Köln.
• 13. – 15. November 2009:
  Erster Yoga-Kongress in Bad Meinberg.

Wer kennt noch weitere, vergleichbare Events? Vielleicht im Süden der Republik?

1. Fremde Begriffe mit ungewisser Bedeutung nicht hinterfragen

Yoga kommt ursprünglich aus dem asiatischen und indischen Raum. Entsprechend werden viele unbekannte Begriffe aus Sanskrit übernommen und von Vielen ganz selbstverständlich verwendet. Vor allem für Körperhaltungen kann dies am Anfang extrem verwirrend sein. Ich habe mich immer gewundert, warum ein Yoga-Lehrer immer “Samasti” am Ende einer Einheit murmelte. Irgendwann fand ich heraus, dass es erstens falsch war (es heißt Samasthiti) und zweitens was es bedeutet. Aber auch solche vorher schon bekannten Begriffe wie Pranayama, Asana, OM und Mantra müssen meiner Meinung nach  hinterfragt und inhaltlich verstanden werden.

2. Widersprüche der Yoga-Welt nicht akzeptieren

Als ich mich das erste mal in einem Yoga-Onlineportal anmeldete,  sollte ich die Frage nach meinem Guru beantworten. Bis zum heutigen Tag weiß ich nicht, was ein Guru sein soll und zu was ich einen brauche. Redet man mit fünf Yoga-Lehrern über bestimmte Yoga-Themen, hat man mindestens fünf verschiedene Meinungen dazu.
Auf dem Onlineportal sollte ich auch mein Lieblings-Asana nennen, obwohl ich gelernt habe, sowas nicht haben zu dürfen, da alle Übungen gleich wichtig zu sein haben. Also scheint die Yoga-Szene voll zu sein von Widersprüchen, Interpretationen und Halbwahrheiten. Damit muss man umgehen können.

3. Entscheidung für einen Yoga Stil unbewusst fällen

Sehr schnell lernt man, dass Yoga nicht gleich Yoga ist. Genauso wenig wie Tanzen gleich Tanzen ist. Vergleichbar mit unzähligen Tanzstilen gibt es dutzende Spezial- und Unterarten von Yoga. Jede Yoga-Art behauptet unterschwellig von sich “die Beste” und “das echte Yoga” zu sein. Richtig ist, dass ich mich durch äußere Zwänge schon frühzeitig für einen Yoga-Stil entscheiden muss. Habe ich mich am Anfang z.B. für Kundalini-Yoga entschieden und es gefällt mir nicht, benötigt es viel Motivation, um einen anderen Yoga-Stil auszuprobieren.

4. Auf Yoga-Grundlagen verzichten

Meine Entscheidung,  mit dem sehr athletischen Ashtanga-Yoga anzufangen, erwies sich sehr schnell als falsch. Zumahl in einem einwöchigen Crash-Kurs. Männlicher Ehrgeiz und gnadenlose Selbstüberschätzung sind bei Yoga definitiv falsch am Platz. Trotz eines relativ sportlichen Körpers stellte ich durch Ashtanga-Yoga sehr schnell fest, dass auch mein Körper nicht aus Gummi besteht.
Um die Grundlagen zu lernen, wären vorher einige “normale” Yoga-Stunden notwendig gewesen. Im Sivananda lernt man z.B. die 12 Grundhaltungen, welche den Körper auf die kommenden größeren Aufgaben vorbereitet.

5. Die Bedeutung von Yoga nicht verstehen

Als ich versuchte mir erste Informationen über Yoga anzueignen,  surfte ich viel im Web. Auf der einen Webseite ging es um Atmung, auf der nächsten um irgendeinen Guru, auf der übernächsten um Meditation, Erleuchtung und Spiritualität. Das passte zunächst gar nicht zu den sportlichen Körpern und den athletischen Haltungen auf den Fotos. Erst nach einer Weile begriff ich, dass Yoga viel mehr ist als nur den Körper in Form zu bringen. Genau der Eindruck muss aber zwangsläufig enstehen, da man Geist, Seele und Lebenseinstellung nicht vor einem effektvollen Sonnenuntergang fotografieren kann.

6.Yoga als Frauensache abtun

Die meisten Berichte über Yoga erscheinen in Frauenzeitschriften. Viele Webseiten zu Yoga sind optisch auf Zielgruppe Frau getrimmt. Mein Yoga-Studio führt Sitzkissen und Yoga-Matten der Farbe Rosa. Klar, dass Mann dadurch eine anspruchsvolle Einstiegshürde überwinden muss. Dies führt zwangsläufig zu einem durchschnittlichen Verhältnis von circa einem Mann und zehn Frauen pro Kurs. Zugegeben, war dies zwar keine Hürde für mich aber ungewohnt war es schon.

7. Auf Produkte für den Mann verzichten

Wie oben schon erwähnt macht ein Mann keine Yoga-Übungen auf einer rosafarbenen Matte. Das Widerstreben scheint genetisch einprogrammiert. Ein Mann braucht eine pechschwarze, 3kg schwere Yoga-Matte mit dem passenden Namen Warrior Power oder Hero. Doch für den Mann gemachte Yoga-Produkte sind noch sehr rar. Vermutlich ist erst dann der Durchbruch erreicht, wenn Tchibo die halbjährlich erscheinende Yoga-Kollektion um ein paar Yoga-Klamotten für den Herrn ergänzt.

8. Bei der ersten Stunde unwohl fühlen

Ein bischen ist es wie am ersten Schultag. Man kennt weder die Mitschüler noch den Lehrer, entsprechend ungewohnt ist die Situation in den ersten Stunden. Immer wollte ich wissen, was die Anderen gerade machen, öffnete die Augen, drehte den Kopf und wollte immer einen Kommentar abgeben. Erwartungsgemäß legt sich der Drang schon nach kurzer Zeit und es zählt nur noch eines: DU.

9. Durch Leitfiguren verleiten lassen

Gute Yoga-Angebote scheinen im deutschsprachigen Web noch nicht sehr verbreitet zu sein. Das führt dazu, dass wenige Anbieter, die es verstehen das Medium Web zu nutzen, übermächtig erscheinen. Subjektiv geprägte Botschaften erscheinen auf jedem Portal, hinter jeder URL und können so leicht einen falschen Eindruck erwecken. Diese Omnipräsenz einzelner Yoga-Zentren hinterlässt zumindest bei mir als Anfänger einen faden Beigeschmack.

10. Den schnellen Erfolg suchen

Geduld, Disziplin und Ausdauer sind auch bei Yoga notwendig. Wer glaubt nach zwei Yoga-Stunden einen kräftigeren Körper zu haben irrt. Zwar fühle ich mich nach ca. 20 Yoga-Stunden flexibler und geschmeidiger, bis ich aber Applaus für meine Haltungen erhalte, werden noch ein paar Stunden notwendig sein. Analog verhält es sich mit mit Meditations- und Konzentrationsübungen. Auch hier sind Fortschritte merklich, doch auch hier gilt: Es ist ein ständiger Übungsprozess, der vermutlich das ganze Leben andauern wird. Yoga ist kein Endzustand, den man nach ein paar Stunden erreicht oder irgendwann mal kann, sowie beim Tanzen. Neulich habe ich den Satz gehört: “Yoga ist das Leben”.

Kannst Du dich noch an Deine größten Hemmnisse erinnern? Berührungsängste, Probleme und Fehler? Ging es Dir nicht ähnlich wie mir?