Die erste Frage ist, wie ich zum Yoga kam.

Vor 7 Jahren rutschte ich im Mauritius-Urlaub eher zufällig auf die Yoga-Matte eines indischen Yoga-Gurus. Er rollte mit den Augen, pustete Druckluft aus und verbog seinen Kautschukkörper in einer zirkusreifen Vorstellung. Irgendwie faszinierte mich dies.

Hinzu kam das Gefühl des kraftvollen und magischen Orts unter den tropischer Sonne, exotischen Pflanzen, hoch über der Meeresbrandung. Es dauerte dann einige Monate bis ich mich auf den Weg in ein mit Frauen voll besetztes Yoga-Studio traute (Meine erste Stunde).

Was praktiziere ich?

Nur Ashtanga – der achtgliedrige Pfad. Als Kerl kommt mir der Fokus auf Körper und Asanas sehr entgegen. Krafft, Athletik und Symetrie des Körpers faszinieren mich sehr. Auch die festgelegten Übungssequenzen mit den ritualisiserten Mantras vorher und nachher passen wunderbar in das Gesamtkonzept. Bisher komme ich noch nicht ganz durch die erste Serie (Yoga Chikitsa). Das ist auch kein Wunder. Leider schaffe ich es nicht täglich meine Warrior-Matte auszurollen. Und ohne regelmäßige Übung auch keine erste Serie.

Was fasziniert mich an Ashtanga?

Neben der Körperlichkeit begeistert mich die Tradition und vor allem die Philosophie. Es ist verblüffend, wenn man die uralten Schriften der Veden und die überlieferte indische Traditionen studiert und dabei feststellt, dass alle Aussagen und Erkenntnisse über den menschlichen Geist und der Aufbau der Welt heute noch sehr aktuell sind. Vielleicht aktueller denn je.

Wenn man sich ein wenig intensiver mit der modernen Hirnforschung bzw. mit den neusten Erkenntnissen beschäftigt, versteht man was sich durch Ashtanga im Hirn nach und nach verändert. Alleine schon durch eine bessere Körperhaltung und bewussteres Atmen, vitalisiert sich der Geist und das Hirn. Hirnforscher wie Dr. Gerald Hütter nennen diese Wechselwirkung zwischen Geist und Körper Embodiment - und zwar ganz unabhängig von Yoga oder Ashtanga.

Was sind meine Quellen?

Viele Impulse erhielt ich von Danny Paradise, Andrea Panzer, Anna Trönkes und vor allem Dr. Ronald Steiner. Auf fundierter Art und Weise bringt er als praktizierender Arzt die anatomischen und physiologischen Wirkungen der Asanas näher. Vor allem seine Idee des korrekten und gesunden Ausrichtens (Alignment) kommt mir sehr entgegen.
Mir wurde so sehr schnell klar, dass das schulmedizinische Wissen nur eine von mehreren Sichtweisen auf die Funktion des Körpers ist. Überliefertes traditionelles Wissen mit Energiekreisläufen, Mantra und Meditation ist eine andere Sicht auf Geist und Körper. Diese beiden Welten bringt Ron perfekt zusammen.
Faszinierend finde ich auch, wie viele andere asiatische Disziplinen, welche mit Yoga rein gar nichts zu tun haben, auf identische Ziele hinarbeiten. Selbst habe ich mich etwas intensiver mit Zen oder Qi-Gong beschäftigt. Ganz häufig dachte ich dabei: “das ist doch Yoga“.

Ashtanga ist der meditative Flow in Atmen und Bewegung

Die Kraft der bipolaren Welt findet sich im gesamten Ashtanga wieder. Ashtanga und die Haltungen sollen (gemäß dem Yoga-Sutra von Patanjali) ernst, fordernd und korrekt ausgeführt werden. Gleichzeitig soll ich aber locker, nicht überanstrengt und freudig sein. In diesem leichtem Widerspruch spiegeln sich die gegensätzliche Übungsfolgen wie z.B. Vor- und Rückbeuge, Ein- und Ausatmen, Energie auf und ab.

Im Prinzip ist die Wirkung von Ashtanga das Faszinosum. Ein indischer Lehrer von Dr. Ronald Steiner hat ihm als Antwort auf bohrende Fragen wie man diese und jene Haltung erreichen kann einmal gesagt: “Practice practice, and all is coming“. Seither wird dieser Satz häufig zitiert, wohl auch deshalb weil in diesem einfachen Satz die gesamte Essenz von Ashtanga steckt.

Vielleicht ist es aber auch schon ein riesen Erfolg, wenn ich solange ich lebe meine Schuhe selbst knüpfen kann und von Rückenschmerzen verschont bleibe. Hauptsache Ashtanga hilft mir so ansteckend zu lächeln wie auf meinem Profilfoto. Dann würde ich mich freuen die  Yoga-Matte im Altersheim ausrollen zu dürfen. Aber bis dahin übe ich noch ca. 4.200 mal den Ashtanga-Primary Durchgang.

Die nächste YogaExpo findet vom 20.01. bis 22.01.2012 statt.

Doch es stellte sich heraus, dass sich Yoga schwerer in den von Beruf dominierten Alltag einbauen lies als gedacht. Zwar war ich immer noch sehr euphorisch, doch musste ich – um Yoga besser im Leben verankern zu können – mehr über Yoga erfahren.

Also orientierte und informierte ich mich über verschiedenste Yoga-Arten und deren Bedeutungen. Als ich dann bei Ashtanga-Yoga hängen blieb, tätigte ich meine ersten Yoga-Einkäufe. Matte, Bücher, DVDs und alles was man glaubt haben zu müssen. In dieser Phase kommt der Internet-Affine Yoga-Anfänger auch auf den Gedanken einen Yoga-Blog zu starten.
Doch genau damit wird die einsetzende Phase der Ernüchterung noch weiter verstärkt. Plötzlich versteht man, dass Yoga für viele ein knallhartes Geschäft ist und wird mit befremdlichen Menschen konfrontiert, mit denen normalerweise keiner etwas zu tun haben möchte. In dieser Phase war auch an regelmäßige Yogastunden nicht zu denken.

Doch glücklicherweise kehrte in der zwanzigsten Woche die Motivation sich intensiver mit Yoga zu beschäftigen zurück. Euphorie, Wissen und regelmäßige Übungseinheiten stabilisieren sich nun auf einem gesunden und ausgewogenen Maß.

Nach überwundenen Hürden und vier durchlebten Phasen habe ich es endlich geschafft Yoga in meinem Alltag (und im Kopf) fest zu verankern.

• 21. – 24.Mai 2009:
  5. Yoga Conference Germany in Köln.
• 03. – 05. Juli 2009:
  5. Yoga-Festival in Berlin. Mit ca. 5.000 Yogis der größte Yoga-Event in Deutschland.
• 02. – 05. Oktober 2009:
  3rd trans-atlantic yogafestival in Köln.
• 13. – 15. November 2009:
  Erster Yoga-Kongress in Bad Meinberg.

Wer kennt noch weitere, vergleichbare Events? Vielleicht im Süden der Republik?

1. Fremde Begriffe mit ungewisser Bedeutung nicht hinterfragen

Yoga kommt ursprünglich aus dem asiatischen und indischen Raum. Entsprechend werden viele unbekannte Begriffe aus Sanskrit übernommen und von Vielen ganz selbstverständlich verwendet. Vor allem für Körperhaltungen kann dies am Anfang extrem verwirrend sein. Ich habe mich immer gewundert, warum ein Yoga-Lehrer immer “Samasti” am Ende einer Einheit murmelte. Irgendwann fand ich heraus, dass es erstens falsch war (es heißt Samasthiti) und zweitens was es bedeutet. Aber auch solche vorher schon bekannten Begriffe wie Pranayama, Asana, OM und Mantra müssen meiner Meinung nach  hinterfragt und inhaltlich verstanden werden.

2. Widersprüche der Yoga-Welt nicht akzeptieren

Als ich mich das erste mal in einem Yoga-Onlineportal anmeldete,  sollte ich die Frage nach meinem Guru beantworten. Bis zum heutigen Tag weiß ich nicht, was ein Guru sein soll und zu was ich einen brauche. Redet man mit fünf Yoga-Lehrern über bestimmte Yoga-Themen, hat man mindestens fünf verschiedene Meinungen dazu.
Auf dem Onlineportal sollte ich auch mein Lieblings-Asana nennen, obwohl ich gelernt habe, sowas nicht haben zu dürfen, da alle Übungen gleich wichtig zu sein haben. Also scheint die Yoga-Szene voll zu sein von Widersprüchen, Interpretationen und Halbwahrheiten. Damit muss man umgehen können.

3. Entscheidung für einen Yoga Stil unbewusst fällen

Sehr schnell lernt man, dass Yoga nicht gleich Yoga ist. Genauso wenig wie Tanzen gleich Tanzen ist. Vergleichbar mit unzähligen Tanzstilen gibt es dutzende Spezial- und Unterarten von Yoga. Jede Yoga-Art behauptet unterschwellig von sich “die Beste” und “das echte Yoga” zu sein. Richtig ist, dass ich mich durch äußere Zwänge schon frühzeitig für einen Yoga-Stil entscheiden muss. Habe ich mich am Anfang z.B. für Kundalini-Yoga entschieden und es gefällt mir nicht, benötigt es viel Motivation, um einen anderen Yoga-Stil auszuprobieren.

4. Auf Yoga-Grundlagen verzichten

Meine Entscheidung,  mit dem sehr athletischen Ashtanga-Yoga anzufangen, erwies sich sehr schnell als falsch. Zumahl in einem einwöchigen Crash-Kurs. Männlicher Ehrgeiz und gnadenlose Selbstüberschätzung sind bei Yoga definitiv falsch am Platz. Trotz eines relativ sportlichen Körpers stellte ich durch Ashtanga-Yoga sehr schnell fest, dass auch mein Körper nicht aus Gummi besteht.
Um die Grundlagen zu lernen, wären vorher einige “normale” Yoga-Stunden notwendig gewesen. Im Sivananda lernt man z.B. die 12 Grundhaltungen, welche den Körper auf die kommenden größeren Aufgaben vorbereitet.

5. Die Bedeutung von Yoga nicht verstehen

Als ich versuchte mir erste Informationen über Yoga anzueignen,  surfte ich viel im Web. Auf der einen Webseite ging es um Atmung, auf der nächsten um irgendeinen Guru, auf der übernächsten um Meditation, Erleuchtung und Spiritualität. Das passte zunächst gar nicht zu den sportlichen Körpern und den athletischen Haltungen auf den Fotos. Erst nach einer Weile begriff ich, dass Yoga viel mehr ist als nur den Körper in Form zu bringen. Genau der Eindruck muss aber zwangsläufig enstehen, da man Geist, Seele und Lebenseinstellung nicht vor einem effektvollen Sonnenuntergang fotografieren kann.

6.Yoga als Frauensache abtun

Die meisten Berichte über Yoga erscheinen in Frauenzeitschriften. Viele Webseiten zu Yoga sind optisch auf Zielgruppe Frau getrimmt. Mein Yoga-Studio führt Sitzkissen und Yoga-Matten der Farbe Rosa. Klar, dass Mann dadurch eine anspruchsvolle Einstiegshürde überwinden muss. Dies führt zwangsläufig zu einem durchschnittlichen Verhältnis von circa einem Mann und zehn Frauen pro Kurs. Zugegeben, war dies zwar keine Hürde für mich aber ungewohnt war es schon.

7. Auf Produkte für den Mann verzichten

Wie oben schon erwähnt macht ein Mann keine Yoga-Übungen auf einer rosafarbenen Matte. Das Widerstreben scheint genetisch einprogrammiert. Ein Mann braucht eine pechschwarze, 3kg schwere Yoga-Matte mit dem passenden Namen Warrior Power oder Hero. Doch für den Mann gemachte Yoga-Produkte sind noch sehr rar. Vermutlich ist erst dann der Durchbruch erreicht, wenn Tchibo die halbjährlich erscheinende Yoga-Kollektion um ein paar Yoga-Klamotten für den Herrn ergänzt.

8. Bei der ersten Stunde unwohl fühlen

Ein bischen ist es wie am ersten Schultag. Man kennt weder die Mitschüler noch den Lehrer, entsprechend ungewohnt ist die Situation in den ersten Stunden. Immer wollte ich wissen, was die Anderen gerade machen, öffnete die Augen, drehte den Kopf und wollte immer einen Kommentar abgeben. Erwartungsgemäß legt sich der Drang schon nach kurzer Zeit und es zählt nur noch eines: DU.

9. Durch Leitfiguren verleiten lassen

Gute Yoga-Angebote scheinen im deutschsprachigen Web noch nicht sehr verbreitet zu sein. Das führt dazu, dass wenige Anbieter, die es verstehen das Medium Web zu nutzen, übermächtig erscheinen. Subjektiv geprägte Botschaften erscheinen auf jedem Portal, hinter jeder URL und können so leicht einen falschen Eindruck erwecken. Diese Omnipräsenz einzelner Yoga-Zentren hinterlässt zumindest bei mir als Anfänger einen faden Beigeschmack.

10. Den schnellen Erfolg suchen

Geduld, Disziplin und Ausdauer sind auch bei Yoga notwendig. Wer glaubt nach zwei Yoga-Stunden einen kräftigeren Körper zu haben irrt. Zwar fühle ich mich nach ca. 20 Yoga-Stunden flexibler und geschmeidiger, bis ich aber Applaus für meine Haltungen erhalte, werden noch ein paar Stunden notwendig sein. Analog verhält es sich mit mit Meditations- und Konzentrationsübungen. Auch hier sind Fortschritte merklich, doch auch hier gilt: Es ist ein ständiger Übungsprozess, der vermutlich das ganze Leben andauern wird. Yoga ist kein Endzustand, den man nach ein paar Stunden erreicht oder irgendwann mal kann, sowie beim Tanzen. Neulich habe ich den Satz gehört: “Yoga ist das Leben”.

Kannst Du dich noch an Deine größten Hemmnisse erinnern? Berührungsängste, Probleme und Fehler? Ging es Dir nicht ähnlich wie mir?

Interview mit Danny Paradise

Mario: “For Yoga beginners some of your ashtanga figures could look a bit extreme. Why have you decided teaching this special type of yoga?”

Danny: “This form of Yoga chose me! I was living in the Hawaiian Islands when David Williams and Nancy Gilgoff arrived in May, 1976 and began teaching. They gave an amazing demonstration of the beginning, intermediate and advanced levels of the practices and everyone who watched showed up the next day to try the class.

They had a group of 35 people and we did Yoga in the morning in a beautiful park by the ocean. They were very gentle, bright, humorous and compassionate. They taught everyone very slowly and carefully with no aggression. The first day we all did about 10 minutes and then each day if we had the strength and inclination they would add on a few minutes of the practice. Because of their careful teaching it was easy to memorize the routine gradually.

After about a month of doing the classes 6 days a week everyone had gone through the primary series. After 3 months it was totally imprinted and we were hooked. They left a few months later to visit and study in India. Everyone continued the practice. When they returned 6 months later most people were ready to learn the 2nd series. This pattern of studying for 5 or 6 months and continuing on our own when they left really instilled the independence and personal responsibility of the practices…Everyone became totally self-disciplined.

The advanced positions are quite difficult but the order is a science that unlocks, heals and strengthens the body, mind and spirit. The results are so profound that it becomes clear that by doing the practices regularly things that at first seemed impossible become accessible.
I also learned that the practice has to be adapted every day according to how I feel. Some days I have much more energy and other days I have to modify my approach. So Ashtanga Yoga is really just Hatha Yoga in a concentrated form. It brings about profound healing and the key is to do the practice according to what is appropriate for the day. That may mean some days I only feel like doing a short practice because of healing processes, energetic levels or concentration.

So anyone from any age group can learn these practices if they are taught slowly and carefully according to a person’s own ability. They can be modified to fit any individual’s situation…
I never intended to teach…David asked me to assist him in 1979 in a new class he was starting. A friend who had studied in that class in Hawaii invited me to Goa, India in 1982 to help him teach an international group of young people from all over the world. That is how I began my Yoga journey….”

Mario: “You consistently emphasize that it´s unimportant to follow a guru. What are the reasons, why yogis call for gurus anyway?”

Danny: “Having a “Guru” may be from another age. Anyway one definition of “Guru” is someone who lights your candle…but you hold it yourself!

This is the age of personal responsibility and personal authority leading to understanding of ‘Universal Authority’. The teachings of Ashtanga Yoga are self-correcting and self-teaching once a person has taken a certain number of classes. Good teachers are looking to create total independence, freedom and Universal authority.
If someone wants to have a group of disciples or followers then they are missing the point of the teachings of true Spritual traditions and all Shamanic practices. Rather than creating independence they are trying to create dependence!

Of course, we need teachers to help inspire us and pass on the details of ancient wisdom traditions and techniques safely and carefully. The original Yogis were anarchists, freedom thinkers, outside the regular order of life…and advisors to the Kings. Only later when the priest classes rose up did the idea appear that you needed a medium to connect to the Spirit and the Great Soul.

In fact the message of Yoga is “there’s as many roads as there’s soul’s of men“! Each individual creates their own way of communication with their soul and the Great Soul.
Some people however, love to be followers and constantly told what to do, think and feel. This is not the understanding I have of Yoga or the essence of true Spritual teachings. A true teacher is not on a power or control trip but rather is looking to create as many masters as possible! Those that appear at their steps are led to a door and encouraged to enter!
Ultimately we are all teachers and students at the same time. We’re all leaders in this age! Everyone has a responsibility to use their voice to create a better world!”

Mario: “To hold yoga retreats, you are traveling around the world. What makes this appeal for you? Why don´t you found a yoga center and become settled like many others too?”

Danny: “When I was 18 years old I became friends with someone who had taken a year off college and travelled around the world. Suddenly this became a wild dream for me. I concentrated all my energy on making some money while I was in my first year of University and I planned on a journey around the earth. I couldn’t see myself going from high school to college to work! I needed something much more. So travelling became my dream in order to find out what was really happening in the world.

David Williams never had an intention of having a Yoga center. This was a beautiful, living example for me. He was perfectly happy being itinerant! Part of the teachings of Yoga are that if you crystalize the forms in one place then you create unending problems. People become dependent upon you. Administration becomes the primary force in your life rather than teaching. Maybe you create an Ashram or a Yoga hotel! I never wanted to be in one place doing one thing! I wanted to be everywhere doing all things! So I travelled the world when I was 19 and 20 for a year.
Later I moved to the amazing Hawaiian Islands and began playing music for a living. I was constantly losing my jobs after a couple of months and I had to keep moving. looking for new places to play. Later I began receiving invitations to come to other countries to teach Yoga. The Yogis always moved from place to place and this fit perfectly into my idea of how I wanted to live.

Don’t get me wrong however…I think those that wish to create Yoga centres are necessary and of course they enjoy for the most part what they are doing. They are involved in a ‘Sacred Trust’, and are helping spread the teachings in their own communities. If they enjoy what they are doing then they are doing the right thing for themselves. Yoga is a community service! To have a Yoga centre-that’s not my style! Freedom is essential to me!
Anyway, I am settled…on the earth!”

Mario: “Yoga has reached big parts of western societies. A broader population get access to yoga and with all its different styles yoga became a mass movement. What are the reasons for this developement?”

Danny: “The teachings of Yoga work! They help people heal and strengthen. They clarify the mind and spirit and empower individuals. These teachings have spread throughout the world by word of mouth and living examples.

The spread of Yoga has been a grass roots movement. Friends tell friends or family members. After all if you discover something incredible don’t you want to tell everyone you know about it? Anyway, even if you don’t tell people about it, they can see you’re happier, standing tall and full of joy and vitality. The practices help people ‘unseal their personal instructions’ and re-create their dream as they age with tremendous vitality and health.

Yoga is changing the nature in which people are aging all over the world. If you do these practices you won’t end up in a long process of deterioration being wheeled around in an old age home. These studies show people a different way to age…with total vitality and grace until a short time before you pass to the other worlds…becoming wilder and freer as you get older.

Now Yoga is a career choice with excellent teachers and teacher training programmes worldwide. It is a sacred trust passed on from the Great Spirit through visionary communication with our ancestors. In a desperate, deteriorating world the practices of Yoga have become more essential than ever.

Our environment is filled with chemicals and there is no control. The chemical industry is self-regulated…which means there is no regulation. Every human on earth is carrying anywhere from 80 to 300 industrial chemicals in their bloodstream. That is why cancer, asthma, allergies are occuring in people at younger and younger ages. Yoga centres can become community action networks to spread the ideas of changing our world in a positive way, encouraging 100 percent organic agriculture, the end of chemical pesticides, the truth about the dangers of Genetically Modified foods and getting people free of pharmaceutical medicines!

Personal responsibility and empowerment are necessary for real healing. Healing is an active process taken on by each individual. People learn that through Yoga they can completly eliminate stress, anxiety, fear and all negative emotional memories. Then true healing can take place.
The fact that celebrities have come into the practices of Yoga and reaped the benefits has drawn tremendous interest and opened the door for the massive interest in Yoga.

Now Insurance companies, doctors etc all encourage people to learn the practices. Magazines, newspapers and TV spread the word every day throughout the world about the empowerment that Yoga brings to all age groups. Many influential people are working to bring Yoga into the school systems, old age homes, hospitals… Yoga and related disciplines (like Tai Chi, Qui Gong, Kung Fu etc) are the real health insurance! These arts are the real ways to grow old in grace and health.”

Mario: “Obviously the relation between religion an yoga is in asian cultures stronger than in western cultures. Is it therefore proper to divide the yoga streams in western and asian yoga? Are these differences really so hugh?”

Danny: “True spirituality is of interest to everyone. Yoga and Shamanism are the oldest healing arts and the oldest spiritual traditions. The teachings of Yoga were almost lost in Asia. It was the interest of westerners that created a resurgence of interest in India of this amazing art. Many people in the west have absorbed the teachings of Yoga and are introducing the spiritual essence of recognizing that the human body and mind are gifts from the Great Spirit….on loan to us!

So taking care of your mind and body in the deepest ways prescribed by the Spirit is the same whether you are from the East or the West. In this way true evolution occurs. We’re in the process of evolution anyway, but when you take active responsibility the process speeds up. To handle the changes that are happening around us and that are about to happen requires all our vitaility, health and clarity. Evolution is the process of all human beings…To discover the truth…that we are unlimited, eternal and free, and that happiness, joy, constant creation are our birthrights…is the desire of all humans…East or West!”

Mario: “Many people have thousands of wishes what to do when they go into retirement. What do you want to do after you stopped teaching yoga?”

Danny: “After I stop teaching Yoga, I’ll really start to travel! I’ll also spend more time in the garden! Maybe when I’m 80 I’ll become a rock star.”

Mario: “What is the difference in teaching Yoga to Madonna and me?”

Danny: “Madonna is much cuter than you! No offence intended. She was completely disciplined already when she began Yoga. To work out deeply for a couple of hours was not a new thing for her. Because of her background in dance she learned the practices very quickly and became advanced at them in short while.

Of course she is also is the essence of individual expression, independence, freedom and personal responsibility. She had no interest in having a guru! She understood the messages of Yoga right away. Because of her previous disciplines she recognized good teachers right away as well. Often she told me she would go to a class and discover that she had much more experience than the teacher…

By the way…I ‘m not saying that you didn’t understand the essence of the practices….Just that she was cuter! As a world figure with great humor, self-deprecation and modesty I loved hearing her point of view about the nature of life and her experiences.”

Mario: “Danny, thank you very much. Take care!”

Mehr zu Danny:

• http://www.dannyparadise.com – Homepage mit aktuellen Terminen und Infos zu Danny Paradise
• http://www.airyoga.com – Einziger Deutschlandauftritt von Danny am 11./12. Juli 2009  München.
• http:/www.jungleyoga.com – Einzige Retreat (Dschungel von Thailand) das Danny selbst organisiert
• http://www.yogabasics.de – Blogpost über Madonnas Yoga, teached by Danny

Im Yogi Shop Sotantar yoga-shop.org habe ich mir eine Pechschwarze Yoga-Matte besorgt. Schwarz hat den angenehmen Vorteil, dass -sollte es in der Branche eine Art Yogamattenmode geben- ich mit dem Gummiteil immer neutral-modern aufgestellt bin.

Bestellt habe ich nicht etwa irgendeine x-beliebige Matte – nein. Es ist das Modell “Warrior Power 7mm“, eine speziell rutschfeste für den anspruchsvollen Schüler des Ashtanga Yogas. Da sie aus diesem Grund besonders schwer ist (3 kg, nachgewogen), schlägt auch das Versandporto mit 5.50 € kräftig zu Buche.

Jedenfalls bin ich angenehm überrascht wie reibungslos der Online Yogashop funktioniert. Produktbeschreibung, Warenkorb und Bestellung, alles einwandfrei. Nach 3 Tagen war das Päckchen da. Auch die einzige Zahlweise per Überweisung kommt dem sicherheitsbedürftigen Kunden sehr entgegen.

Pentachlorphenol, Diethylhexylphthalat und Formaldehyd?

Blöde war nur, dass die Matte die ersten Tage bis zum Himmel stank. Und das, obwohl sich der Mattenhersteller nach Öko Text Standard 100 zertifiziert hat. Diese Zertifizierung belegt zwar umweltfreundliche Produktionsabläufe, aber noch lange nicht ob die Produkte unbedenklich sind. Inzwischen ist der Gestank deutlich besser und alles in allem ist der Shop inklusive Matte sehr zu empfehlen.

Weitere Yoga Shops (ungetestet):

• http://www.yogistar.com
• http://www.yogabox.de
• http://www.guru-shop.de
• http://www.vitalisworld.de
• http://www.medifit-shop.com
• http://www.yogamatters.de
• http://www.sissel.de/cat/de/de/c-pilates_yoga/s-yoga/cat.php
• http://www.everythingyoga.com

Umso schöner ist es, dass ich heute eine neue Variante testen konnte und meine erste Stunde Kundalini Yoga hatte. Die braungebrannte Yoga-Lehrerin war Amerikanerin und verbrachte wie die meisten Yogis einige Zeit in Indien. Seit dem unterrichtet sie das bewußte Yoga, wie das Kundalini Yoga auch genannt wird.

Es war morgens 8:00 Uhr. Tropisches Vogelgezwitscher und das Rauschen des Meeres durchdrangen den Yoga-Pavillion. Der luftig gebaute Pavillion bietet eine atemberaubender Rundumsicht auf den naturbelassenen Golf von Thailand. Genauso stellt sich vermtlich jeder Yogi den perfekten Yogasaal vor.

Jeder der sechsköpfigen Yogagruppe kommt von einem anderen Erdteil und doch sprechen wir sofort die gleiche Sprache – die der Yogis. Die Yogalehrerin zurrt nocheinmal ihr weisses Haartuch zurecht und startet so wie wohl jede Yogastunde startet: tief Einatmen und tief Ausatmen.

Immer wieder ist die Rede von der Kraft des dritten Auges, das sich zwischen den Augenbrauen befinden würde. Es folgen ein paar kreisende Bewegungen mit dem Oberkörper, einige Beinübungen und immer wieder die Kontraktion der Bauch- und Beckenmuskulatur. Nach Übungen für Wirbelsäule und Schultern folgt das, was irgendwann in meiner Yogakarriere kommen musste: Mantra singen.

Mantra beim Kundalini

Also Hände zusammen und über den Kopf gechoben, Zeigefinger gen Himmel strecken und laut tönen: Sad Nam.
Zunächst war nur ihre sehr kräftige Stimme in der Morgenstille zu hören, später wurden auch die zarten Mantra-bemühungen der Yogaschüler deutlicher. Da ich wieder mal der einzige Kerl im Unterricht war, brillierte mein Mantragesang dank den tiefen Brummfrequenzen über alle anderen.
Das nächste Singsang war dann etwas komplizierter, sodaß wir den Satz von einem Zettel ablesen mussten. Zwar erschliesst sich mir der Sinn dieser Mantras immer noch nicht richtig, dafür machte es aber dennoch Spaß.
Witzig ist eine Übung bei der man auf dem Rücken liegt und Beine wie Hände jeweils solange aneinander reibt, bis sie richtig heiß werden (definitiv ein Tipp für kalte Winterabende).

Kundalini vs. Ashtanga

Welche Unterschiede zwischen Ashtanga und Kundalini Yoga habe ich bisher kennengelernt?
Ashtanga ist wesentlich körperbetonter, athletischer und dehnt viel mehr die Sehnen und Muskeln. Demhingegen ist das noch relativ unbekannte Kundalini Yoga mehr auf die Körpermitte konzentriert, bei dem Schultern und Wirbelsäule und eben jene Mantras die zentrale Rolle spielen.

Links:

• Einführungsvideo in Kundalini Yoga
• Verein zur Förderung des Menschen durch Kundalini Yoga
• Blog über Kundalini Yoga
• Kundalini Übungen zum selber machen

Sabine Mangold von Yoga Aktuell ergänzt in ihrem Artikel die Liste der prominenten Yogis um Sting, Willem Dafoe, Christie Turlington, Cindy Crawford, Gwyneth Paltrow und Janet Jackson. Alle samt praktizieren demnach das kraftbetonte Hatha-Yoga, welches wohl hauptsächlich zur Körperstraffung in Form von Power-Yoga praktiziert wird.

Im Falle von Jackson und Madonna natürlich mit tänzerischen Elementen zu der eigenen Musik. Beide sind dadurch Paradebeispiel bezüglich Eigenvermarktung mit Yoga-Unterstützung.

Interessant ist, dass es Madonna auch hier zu einem eigenen Yoga-Stil mit eigenen Madonna-Yoga-Parties (Der nächste Abend ist am 24.01.2009) gebracht hat.

Welche Promis machen noch Yoga? Wir erstellen eine Liste mit Yoga-Promis. Nutze das Kommentarfeld!